立夏养生：养心百忧消，午睡精气足

午睡精气足立夏是二十四节气中的第七个节气，是夏季的第一个节气，表明夏季伊始。

当太阳到达黄经45°时，是为立夏节气。明人《莲生八戕》：“孟夏之日，天地始交，万物并秀”，意思是立夏伊始，天地之气交合，世间草木万物皆开始盛长，以成繁茂之状，寓为万物生命力极其旺盛，到达了生长的最好时节。

“春夏养阳，秋冬养阴”，立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，且“暑易伤心”，宜注重养心。因此应注重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适宜的运动量，补充瘦肉以及维生素等有益食物。心情调节，应该注重“使志无怒”，戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病无生。

不可过早去掉衣被

立夏时节，温度升高，但日升夜降，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易引起受凉感冒。因此清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应覆盖薄被，并关好门窗。

姜葱茶饮随身备

在饮食方面，立夏后可多吃姜葱来养阳，姜性温，属于阳性食物，而且姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

多食用米粥

夏季可多食用米粥，米粥具有生津止渴、滋阴的功效，能够补充一天之中身体所丢失的水分。

也可以自己制作夏季养生食品，如：百合绿豆汤，材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。百合具有补中益气的作用，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用。

屋子里常通气

立夏之后，气温上升，雨水来临，屋子里渐渐变得闷热，细菌病毒极易增生，这时应该按时开窗透气，天气晴朗时适当晒晒被子，防止细菌病毒的感染。

此外，立夏之后，宜晚睡早起，坚持午睡。晨时为一天之中阳气之始生，宜早起做些适当的运动。

白昼时间拉长，人的精力是有限的，身体更易疲乏，应养成每天午睡的习惯，为一天的良好生活与工作做好精力准备。而午时11：00-13：00，是手少阴心经运行时间，宜将午睡安排在这个时间段。