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南瓜营养丰富,是人们经常食用的瓜菜,但是南瓜皮的功效很少有人知道。板栗南瓜是南瓜中的独特品种,它体型较小,口感软糯,呈金灿灿的黄色,并且瓜如其名,吃起来有浓浓的板栗味。大部分人吃南瓜都会把南瓜皮丢掉,这样做真的太可惜了,今天周素丽易学文化就来为您揭秘南瓜皮的神奇作用!
一.促进消化
一般来说,南瓜吃多了不易消化,但是南瓜皮中含有丰富的膳食纤维素,能够加速肠胃蠕动,促进消化。因此,吃板栗南瓜的时候带皮吃反而更好。
二.有效排毒
南瓜皮含有果胶,有较好的吸附性。可延缓肠道对糖和脂肪的吸收,吸附体内的重金属及放射性元素,从而起到排出体内毒素的作用。
三.抗癌护心
南瓜皮含有抗氧化剂β胡萝卜素,具有护眼、护心和抗癌的功效。
四.降低血糖
南瓜去籽去皮后,膳食纤维的含量并不高,而它本身是属于高血糖生成指数的食物,比西瓜、小米、土豆等都要高,尤其煮南瓜粥等的时候,升血糖速度是比较快的。而南瓜皮中的这些膳食纤维对于延缓血糖上升有着至关重要的作用。
南瓜皮简单的做法:
1. 南瓜皮可蒸、煮食,或煎汤服;外用捣敷。
2. 南瓜皮熟食补益、利水;生用驱蛔、解毒。
3. 糖尿病患者可把南瓜皮制成南瓜粉,以便长期少量食用。
4. 瓜皮适量,洗净切片,用盐腌6小时后,以食醋凉拌佐餐,可减淡面部色素沉着,防治青春痘。
南瓜食用人群
南瓜一般人群均可食用
1. 尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用;
2. 南瓜性温,胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
健康小贴士:
哪些食物不能和南瓜同食?
南瓜+红薯
皆属易滞气食物,如果不煮熟便食用会引起腹胀,若二者同食,更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等症状。
南瓜+红枣
红枣富含维生素C,味甘性温,多食易消化不良;而南瓜性温,二者同食不仅维生素C被破坏,还会加重消化不良等症状。
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周素丽大师
八字命理实战大家,命理学导师,心理咨询师,周素丽易学文化传播有限公司董事长,河南省易学文化研究会副会长、河南省易学文化研究会推广培训中心主任。
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